Stiepšanās bieži vien ir nepelnīti aizmirstais fitnesa varonis, tomēr tā spēlē būtisku lomu ķermeņa spēka un elastības uzturēšanā. Neatkarīgi no tā, vai iesildaties treniņam vai atsildaties pēc tā, pareiza stiepšanās rutīna palīdz uzlabot kustību diapazonu, samazina muskuļu stīvumu un samazina traumu risku.
Sākot no dinamiskām stiepšanām, kas uzlabo asinsriti, līdz dziļām, statiskām stiepšanām, kas atbrīvo spriedzi, katrs stiepšanās vingrinājums veicina labāku stāju un ātrāku atveseļošanos. Tas ir vienkāršs veids, kā piešķirt muskuļiem pelnīto rūpību, atstājot tevi ar līdzsvarotāku, veiklāku ķermeni un gatavību saskarties ar jebkādiem dienas izaicinājumiem – vai nu tas būtu grūts treniņš, vai vienkārši mēģinājums aizsniegt augstāko plauktu.