Dzīvesveids

Recepte

Veselīga dzīvesveida sastāvs

SPORTS
UN ATKAL par sportu… Bet paskaties no cita skatpunkta… Mēs esam būtnes, kuras ir radītas kustēties nepārtraukti. Kustība ir dzīve, un dzīve ir kustība. Mēs katrs kustamies nepārtraukti, katru mūsu dzīves brīdi, kustamies no punkta A līdz punktam B.

FITNESS
Fiziskā sagatavotība ir organisma veselības stāvoklis. Tas iedalās vispārējā fiziskajā sagatavotībā un specifiskajā fiziskajā sagatavotībā. To var iegūt vingrojot, uzņemot pareizu uzturu un pietiekami atpūšoties.

UZTURS
Lai kādi būtu mīti un super ātrās formulas ar “kā iegūt sešpaku” un tā tālāk, viss ir pavisam vienkārši- nav tādas. Lai kādus vingrinājumus Tu veiktu, un cik bieži- Tu nesasniegsi savu sapņu figūru, jo tā tas vienkārši nestrādā. Lai sasniegtu reālus rezultātus: 80% ir uzturs (diēta) un tikai 20% ir pati vingrošana. Tāpēc, visu svarīgāko vari iegādāties E-veikalā sadaļā “Shop”- “Uzturs”. Svarīgi uzņemt gan taukus, gan olbaltumvielas, gan ogļhidrātus.

Iepazīsties

Treniņu veidi

Uzliekam uz papīra dažādus treniņu veidus. Atrodi sev piemērotāko treniņu veidu un uzzini trenru iespējas.

Īslaicīgs vidējas līdz augstas intensitātes treniņa veids, kura laikā muskuļi tiek pastiprināti nodarbināti, un tiek palielināts arī ķermeņa spēks. Koncentrējas uz ķermeņa dabisko kustību uzlabošanu un spēju veikt ikdienas uzdevumus ar lielāku efektivitāti un mazāku traumu risku. Šādi treniņi ietver kustības, kas stiprina muskuļus, locītavas un saišu elastību, vienlaikus uzlabojot koordināciju, līdzsvaru un lokanību.
Stiepšanās un joga sesijas, kas palīdz uzlabot elastību un kustīgumu. Vingrojumi, kas koncentrējas uz elastību, ķermeņa nostiprināšanu un garīgo atslodzi.
Saudzīga un ļoti efektīva vingrošana, kas palīdz stiprināt muskuļus, veicināt ķermeņa lokanību un kustību koordināciju. Līdzīgi kā jogas nodarbības, arī pilates nodarbības apvieno vingrinājumus, kas veicina ķermeņa un prāta harmoniju. Pilates palīdz nostiprināt muguras un vēdera muskulatūru.
Dažādu vingrinājumu kombinācija, ko atkārto vairākos apļos.
Augstas intensitātes treniņi. Intervāli ar lielu intensitāti, kardio vietā kombinēti ar spēka vingrinājumiem.
Palielina muskuļu spēku liekot muskuļiem strādāt pret svaru vai spēku.
Dinamiskas kustības, piemēram, skriešana uz vietas, lecamaukla, vai lēkāšana
Piemērots atjaunošanās dienām, koncentrējoties uz locītavu mobilitātes un muskuļu elastības uzlabošanu.
Šie treniņi palīdz uzlabot līdzsvaru, elpošanas tehniku un relaksāciju, kas ir īpaši svarīgi grūtniecības laikā. Joga palīdz saglabāt muskuļu elastību un stiprināt muskulatūru, īpaši muguras un kāju zonās.
Medicīniskās rehabilitācijas pakalpojumu mērķis ir nodrošināt personām ar noteiktiem funkcionāliem ierobežojumiem šo ierobežojumu mazināšanu vai novēršanu. (palīdzība, lai atkoptos no vieglām traumām – priekš šī labāk jau būs nepieciešami treneris/fizioterapeits).
Jaunumi

Jaunākie raksti

Stiepšanās
Stiepšanās bieži vien ir nepelnīti aizmirstais fitnesa varonis, tomēr tā spēlē būtisku lomu ķermeņa spēka un …